Probiotica 101: Hoe probiotische bacteriën uw darmmicrobioom en algehele gezondheid vormen

Kunnen gezondheidsproblemen en problemen worden omgekeerd of voorkomen door probiotica te gebruiken om de darm opnieuw in balans te brengen?

Vanaf de geboorte hebben we een wederzijds voordelige samenwerking met onze vriendelijke darmbacteriën. We bieden ze onderdak en voedsel, en op hun beurt houden ze ons lichaam gezond en ons immuunsysteem in topvorm.

Dit soort relatie is niet uniek voor mensen, maar wordt op andere plaatsen in de natuur aangetroffen, waar bacteriën sommige dieren ongelooflijke superkrachten kunnen geven, waaronder immuniteit tegen gif.

Bijvoorbeeld woestijnhoutratten die in de Mojavewoestijn, Californië, leven, kunnen zich voeden met de creosootstruik dankzij een speciaal soort darmbacteriën, die geeft hen weerstand tegen de giftige hars van deze plant Dat zou normaal gesproken ernstige lever- en nierschade veroorzaken.

Er zijn nog steeds veel dingen die we niet weten over het menselijk microbioom en probiotica en meer studies die verrassende bevindingen onthullen over het belang van probiotische bacteriën komen op de voorgrond. Ze zijn niet alleen belangrijk voor het behoud van ons spijsverteringsstelsel, maar spelen ook een sleutelrol in immuun functie, orgaangezondheid, mentaal welzijn en cognitie.

Maar voordat we ingaan op de impact van probiotica op onze gezondheid en levensduur, laat‘s behandelen de basis.

Wat zijn probiotica?

Probiotischs zijn in wezen levende micro-organismen, ook bekend als nuttige of goede bacteriën, die zich bevinden in Onze GUt. Er zijn ongeveer 38 biljoen bacteriële cellen in het menselijk lichaam, vergeleken met 30 biljoen menselijke cellen, maar omdat de bacteriële cellen veel kleiner zijn, zijn er ongeveer 2-4 lbs bacteriële massa in een persoon met een gewicht van 150 lbs.

Hoe werken probiotica?

Probiotische bacteriën zijn de onderschatte bewakers van een van de meest delicate ecosystemen op onze planeet – het menselijke darmmicrobioom, En het onderhouden van een evenwichtig en divers microbioom is geen gemakkelijke taak.

Het moderne leven heeft veel uitdagingen opgeleverd als het gaat om het behoud van een gezond microbioom, zoals bewerkte voedingsmiddelen, suiker, kunstmatige conserveermiddelen en zoetstoffen, pesticiden, antibiotica en overmatige stress. Probiotica kunnen echter helpen de balans in de darm te herstellen.

Hier zijn enkele van de manieren waarop probiotica helpen onze gezondheid en welzijn te verbeteren:

• Bvoedsel omzetten in essentiële voedingsstoffen die ons lichaam gemakkelijk kan opnemen

• Rem ziekteverwekkers in de darm en minimaliseer ontstekingen

• Ondersteuning van de integriteit van de darmbarrière

• Stimuleer immuuncellen en breng het lichaam in balans‘s immuunrespons

• Neutraliseer gifstoffen in de maag en voorkom dat ze worden gemetaboliseerd

• Produceer neurotransmitters die onze stemming en stressreactie reguleren

• Verbeter de hersenfunctie en voorkom verouderingsgerelateerde cognitieve achteruitgang

Sommige probiotica kan worden gevonden in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, kimchi, zuurkool, kombucha en augurken, maar er zijn redenen waarom zorgvuldig geformuleerde en gekweekte probiotische supplementen grotere voordelen bieden,

Probiotica versus prebiotica: wat is het verschil?

PRobiotica zijn de nuttige bacteriën in onze darmen microbioom En prebiotica zijn de brandstof die hen in leven houdt.

Prebiotica zijn plantaardige voedingsvezels die worden verteerd en afgebroken in de darm into vetzuren met een korte keten.

Butyraat is een van de vetzuren met een korte keten die verschillende Gezondheidsvoordelen, zoals verbetering van de darmmotiliteit, vermindering van ontsteking, versterking van de darmwand en vermindering van het risico op darmkanker, inflammatoire darmziekte (IBD), de ziekte van Crohn en prikkelbare darmsyndroom (PDS).

Het eten van voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan prebiotische vezels zoals haver, appels, peulvruchten, artisjokken en paddenstoelen kan de productie van butyraat helpen verhogen.

Hoeveel probiotische soorten zijn er?

Wetenschappers hebben probiotica verdeeld in zeven groepen – Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Streptokokken, Enterococcus, Escherichia, en Bacil.

De eerste drie categorieën zijn het meest uitgebreid onderzocht en geconsumeerd vanwege hun gunstige effecten op het darmmicrobioom, immuun- en cognitieve functie, emotioneel welzijn en chronische aandoeningen.

Lactobacillus bacteriën produceren gezondheidsondersteunende stoffen zoals melkzuur, vetzuren met een korte keten (SCFA) en sommige antimicrobiële stoffen die voorkomen dat pathogene bacteriën de microbioom.

Bifidobacterium bacteriën produceren verschillende vitale chemische verbindingen, waaronder vitamines, vetzuren met een korte keten zoals butyraat en organische zuren die de pH van de darm in evenwicht brengen, terwijl ziekteverwekkers op afstand worden gehouden.

In tegenstelling tot de andere twee, de Saccharomyces categorie omvat verschillende soorten nuttige gisten, die kunnen worden gevonden in planten en het menselijke maagdarmkanaal, terwijl sommige worden gebruikt in commerciële alcoholische dranken zoals wijn en bier.

Van allemaal, Saccharomyces boulardii is het meest bestudeerde probioticum voor zijn antimicrobiële eigenschappen en ontstekingsremmende eigenschappen bij de behandeling van spijsverteringsproblemen zoals acute diarree.

Is er een verschil tussen verschillende probiotische stammen?

Namen zoals Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium bifidum klinkt je misschien bekender in de oren omdat ze‘re de probiotische stammen die u ziet vermeld op probiotische supplement flessen.

Elke probiotische stam kan verschillende wetenschappelijk bewezen effecten hebben op ons microbioom en de algemene gezondheid, zoals hieronder weergegeven.

Lactobacillus acidophilus

• Ondersteunt een gezonde immuunfunctie en verlicht allergiesymptomen
• Helpt bij het beheersen van symptomen van spijsverteringsproblemen zoals diarree, ontsteking
  darmsyndroom (PDS) en inflammatoire darmziekte (IBD)
• Vermindert de incidentie en duur van verkoudheids- en griepsymptomen
• Verbetert de vaginale gezondheid en helpt infecties te voorkomen

Lactobacillus brevis

• Verhoogt de werking van het immuunsysteem
• Helpt de spijsvertering te verbeteren en de stoelgang te reguleren
• Vermindert ontstekingen in het lichaam

Lactobacillus helveticus

• Versterkt het immuunsysteem
• Ondersteunt de darmflora en verbetert de spijsvertering
• Helpt gastro-intestinale infecties te voorkomen
• Helpt angst- en depressiesymptomen te verminderen en verbetert de stemming

Lactobacillus plantarum

• Bevordert een gezonde immuunrespons
• Ondersteunt de spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel
• Helpt de gezondheid van de huid te verbeteren en kan eczeemsymptomen verminderen

Lactobacillus reuteri

• Helpt de mondgezondheid te verbeteren door tandplakvorming en tandvleesontsteking te verminderen
• Verbetert de spijsvertering en vermindert constipatie
• Bevordert een gezonde huid en vermindert acne en eczeem
• Helpt bij het behandelen en voorkomen van urineweginfecties en schimmelinfecties bij vrouwen

Lactobacillus rhamnosus

• Bevordert een gezond immuunsysteem
• Helpt gastro-intestinale infecties te voorkomen en te behandelen
• Vermindert het risico op antibiotica-gerelateerde en acute infectieuze diarree
• Stopt candida overgroei in het lichaam
• Helpt de geestelijke gezondheid te verbeteren door angst- en depressiesymptomen te verminderen

Bifidobacterium bifidum

• Ondersteunt een gezonde spijsvertering en immuunfunctie
• Helpt bij het beheersen van symptomen van PDS, waaronder een opgeblazen gevoel, gas en diarree
• Helpt gastro-intestinale infecties te voorkomen
• Verlicht spijsverteringsongemakken geassocieerd met stress

Bifidobacterium breve

• Verhoogt de spijsvertering en voorkomt constipatie en diarree
• Helpt ontstekingen in de darm en door het hele lichaam te verminderen
• Ondersteunt het immuunsysteem en verlicht allergiesymptomen
• Handhaaft de balans van de vaginale flora en helpt schimmelinfecties te voorkomen

Bifidobacterium longum

• Reguleert de immuunrespons van het lichaam en vermindert ontstekingen
• Helpt de geestelijke gezondheid te verbeteren en vermindert depressie- en angstsymptomen
• Ondersteunt de spijsvertering en vermindert het risico op gastro-intestinale infecties
• Verlicht de symptomen van colitis ulcerosa en PDS

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van het nemen van probiotica?

• Verbeter de spijsvertering en reguleer de stoelgang

Probiotica helpen bij het herstellen en behouden van een uitgebalanceerd darmmicrobioom, reguleren de stoelgang en ondersteunen een gezonde spijsvertering en opname van voedingsstoffen. Studies tonen aan dat probiotische suppletie kan helpen verminder de duur van acute infectieuze diarree door de groei van schadelijke bacteriën te remmen die de spijsvertering verstoren en een onregelmatige stoelgang veroorzaken.

Het nemen van probiotica is ook gevonden om de verstorende effecten van antibiotica op de darmflora tegen te gaan, verminder het risico op antibiotica-geassocieerde diarree en het herstel versnellen door de groei van gunstige darmbacteriën te bevorderen.

• Relieve symptomen van GI-problemen zoals PDS, IBD, de ziekte van Crohn en het lekkende darmsyndroom
  

Probiotica hebben ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die kunnen helpen bij het beheersen van IBS- en IBD-opflakkeringen en verminder de ernst van de symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas, buikklachten en onregelmatige stoelgang.

Onderzoek toont aan dat het gebruik van probiotica ook kan helpen bij het aanpakken van lekkende darmsymptomen door darmontsteking te verminderen, verbetering van de integriteit van darmwanden en voorkomen dat gifstoffen in de bloedbaan terechtkomen en verdere infectie veroorzaken.

• Strengthen het immuunsysteem en verlichten allergie symptomen
  

Probiotica helpen ons immuunsysteem ondersteunen en reguleren door immuuncellen te activeren om schadelijke bacteriën en virussen te elimineren, systemische ontstekingen te verminderen en de productie van antilichamen in de darm te stimuleren. Deze nuttige bacteriën zorgen ervoor dat ons lichaam wordt beschermd tegen ziekteverwekkende ziekteverwekkers en voorkomen ook dat het overreageert op onschadelijke stoffen, zoals voedsel.

Van probiotische suppletie is aangetoond dat het het risico op allergische reacties verlaagt door het lichaam in balans te brengen‘s immuunresponsen en het verminderen van de overgevoeligheid die leidt tot allergieën zoals astma en atopische dermatitis en het verlichten van gerelateerde symptomen.

• Ikmprove stemming en emotioneel welzijn

Een van de meest verrassende bevindingen met betrekking tot darmgezondheid is de darm-hersenas, het bidirectionele communicatiekanaal tussen de hersenen en het darmmicrobioom.

Onderzoekers hebben ontdekt dat bacteriën in onze darmen kan direct van invloed zijn op onze stemming en emoties, en dysbiose of een ongezonde darm kan leiden tot psychische problemen zoals depressie, angst en leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang.

Probiotische bacteriën met voordelen voor de geestelijke gezondheid of psychobiotica zijn de afgelopen jaren de focus geworden van talloze klinische studies, waarvan sommige veelbelovende resultaten onthullen. Als zodanig zijn stammen van Lactobacillus plantarum en Bifidobacterium breve gevonden om stress en angst te verlichten bij volwassenen en de ernst van depressie te verminderen vergeleken met de placebogroepen.

• Support optimale nier- en levergezondheid
  

Probiotica kunnen de nier- en leverfunctie verbeteren, evenals de progressie van chronische nier- en leveraandoeningen voorkomen of vertragen en terugkerende urineweginfecties (UTI’s) voorkomen door een uitgebalanceerd darmmicrobioom te bevorderen, ontstekingen te verminderen, de darmbarrière te versterken en gifstoffen uit het lichaam te reinigen.

Een toenemend aantal klinische studies hebben aangetoond dat het opnieuw in evenwicht brengen van het darmmicrobioom invloed hebben op de ontwikkeling van leveraandoeningen zoals niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) en complicaties verminderen.

Hoewel meer onderzoek nodig is om de voordelen van probiotica voor patiënten met chronische nierziekte te dekken, hebben sommige studies aangetoond dat probiotische behandeling kan helpen verbetering van de nierfunctie en verminder uremische toxinespiegels in het bloed.

• Rhet risico op kanker te verhogen
  

Probiotica vertegenwoordigen een veelbelovend hulpmiddel voor kankerpreventie en -behandeling omdat ze de groei van kankercellen kunnen vertragen, waardoor het voor hen moeilijker wordt om zich ongecontroleerd te vermenigvuldigen en schade aan het lichaam aan te richten. Onderzoek toont ook aan dat probiotica het immuunsysteem kunnen stimuleren om kankercellen sneller te herkennen en te elimineren en het risico op tumoren te verminderen, waardoor ons leven wordt gered.

Waarom het eten van gefermenteerd voedsel niet genoeg is

Het eten van gefermenteerd voedsel is zonder twijfel gunstig voor je darmgezondheid, maar in vergelijking met supplementen heb je heel weinig controle over welke probiotische stammen je consumeert en in welke hoeveelheid.

Ook Niet alle gefermenteerde producten die beweren levende probiotica te bevatten, doen dat ook daadwerkelijk. Het zal u bijvoorbeeld verbazen dat veel yoghurtfabrikanten pasteurisatie gebruiken om de bacteriën in de producten te doden en hun houdbaarheid te verlengen. Door dit te doen, elimineren ze ook de probiotische bacteriën die gunstig zijn voor uw gezondheid.

Een gediversifieerd dieet dat gefermenteerde voedingsmiddelen bevat, evenals essentiële vitamines, Mineralen, Omega-3 vetzurenen probiotische supplementen, is waarschijnlijker om te helpen herstellen jouw Darmbalans en gerelateerde gezondheidsproblemen effectiever aanpakken.

Eenre probiotica goed voor iedereen?

Probiotica hebben een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde spijsvertering, sterkere immuniteit en een beter humeur en worden als veilig beschouwd voor de meeste mensen, vooral als ze geen zuivel bevatten.

Probiotica zijn nog belangrijker tijdens de zwangerschap of mensen met gecompromitteerd immuunsysteem, die ernstig ziek zijn of die een operatie hebben ondergaan of antibiotica gebruiken.

Wanneer is de beste tijd om probiotica te nemen?

Timing is belangrijk als het gaat om probiotica, vooral omdat ze door de maag moeten gaan en de zeer zure omgeving moeten overleven voordat ze de dikke darm bereiken, namelijk je darm.

Wanneer je een maaltijd eet, produceert je maag zuur om het voedsel te helpen verteren. Voedsel verdunt en buffert echter ook de maagzuren, waardoor de probiotische bacteriën kunnen overleven.

Verschillende bacteriën hebben verschillende niveaus van gevoeligheid voor maagzuur, maar in het algemeen, het nemen van probiotica met voedsel staat dichter bij wat er in de natuur gebeurt.

Hoe lang duurt het voordat probiotica werken?

De tijd die probiotica nodig hebben om merkbare gezondheidsverbeteringen te hebben, kan van persoon tot persoon verschillen en hangt af van verschillende factoren, waaronder uw gezondheidsstatus, de specifieke probiotische formulering, supplementdosering en gezondheidsproblemen‘opnieuw richten met de probiotische behandeling.

Bijvoorbeeld als u‘opnieuw nemen van probiotica voor antibiotica-gerelateerde of reiziger‘s diarree, kunt u binnen een paar dagen verbeteringen in uw spijsvertering zien. Als u echter‘Door probiotica te gebruiken als een alternatieve behandeling om allergieën, immuunziekten of angstsymptomen te verlichten, kan het enkele weken tot een paar maanden duren om het volledige effect te zien.

Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van probiotica?

Hoewel probiotica veilig zijn om te gebruiken en kunnen helpen uw algehele gezondheid te verbeteren, kunnen sommige personen milde spijsverteringssymptomen ervaren bij het eerste gebruik van probiotica, zoals een opgeblazen gevoel, gas, maagkrampen en veranderingen in de stoelgang.

Daar‘s niets om je zorgen over te maken, omdat deze symptomen meestal tijdelijk zijn en een teken kunnen zijn van een positieve reset van je darmmicrobioom.

Naarmate het lichaam zich aanpast aan de probiotica en de schadelijke bacteriën en toxines elimineert die zich in de darm hebben opgehoopt, verdwijnen deze initiële bijwerkingen meestal binnen de eerste weken van de behandeling.

Hoe het beste probiotische supplement te kiezen

Met zoveel probiotische alternatieven op de markt, kan het nemen van de juiste beslissing overweldigend zijn wanneer u‘onzeker over waar je op moet letten.

Om u een startpunt te geven, ik‘Heb een lijst samengesteld met factoren die u misschien wilt overwegen bij het doen van uw onderzoek en het vergelijken van probiotische supplementen.

Kies merken die transparant zijn over hun ingrediënten, inkoop- en productieprocessen en niet bang zijn om het gesprek aan te gaan met betrekking tot hun toewijding aan kwaliteitscontrole en klanttevredenheid.

Deze bedrijven hebben meestal een bewezen geschiedenis van het produceren van hoogwaardige supplementen ondersteund door geverifieerde klantbeoordelingen en getuigenissen.

Zoek naar probiotische supplementen die testen door derden ondergaan voor kwaliteit en zuiverheid om ervoor te zorgen dat het product de hoogste kwaliteitsnormen respecteert.

U moet ook duidelijke informatie over het bedrijf kunnen vinden‘s inkoop- en productieprocessen van ingrediënten op haar website en productetiketten. Op deze manier krijgt u gemoedsrust dat het supplement dat u gebruikt vrij is van vulstoffen, gifstoffen en zware metalen.

Verschillende stammen bieden unieke gezondheidsvoordelen, dus kiezen voor een probioticum met een verscheidenheid aan zorgvuldig geselecteerde stammen kan de algehele gezondheid en het welzijn verbeteren door het darmmicrobioom te herstellen, de immuunrespons te stimuleren en de cognitieve functie te verbeteren.

Wanneer ondersteund door klinische studies en wetenschappelijk onderzoek, kan een multi-stam probiotische formule ook helpen verlichten van symptomen van chronische spijsverteringsproblemen.

Niet alle probiotische formules zijn gelijk gemaakt. Kies idealiter probiotische supplementen die prebiotica bevatten, evenals kruiden die de spijsverteringsvoordelen van probiotica verbeteren en de algehele gezondheid verbeteren.

Als lactose-intTolerantie is vrij gebruikelijk, we raden u aan te kiezen voor veganistische probiotische supplementen waarvoor de geselecteerde levende bacteriestammen zijn gefermenteerd op een zuivelvrij medium.

• CFU’s (kolonievormende eenheden)
  

Bij het overwegen van een probiotisch supplement, let op de CFU telling. CFU’s geven het aantal levende en actieve probiotische bacteriën per portie aan. Een supplement met 10 tot 20 miljard CFU’s is over het algemeen voldoende voor een optimale darmgezondheid, een sterk immuunsysteem en een evenwichtige stemming.

Terwijl jij‘zal ook probiotica vinden met 50 miljard CFU’s of hoger, onthoud dat de CFU-telling niet‘t noodzakelijkerwijs gelijk aan een probiotisch supplement van hoge kwaliteit of betere resultaten.

Verpakking speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de effectiviteit van probiotica. Om de potentie en zuiverheid van het probioticum te behouden, zoekt u naar supplementen die worden geleverd in ondoorzichtige, luchtdichte, glazen flessen. Chemicaliën die uit plastic containers lekken, kunnen de kwaliteit van het product negatief beïnvloeden, het milieu schaden en het risico op blootstelling aan vocht verhogen. Ze zijn ook een teken dat de fabrikant prioriteit geeft aan kostenbesparing boven productkwaliteit.

Niet alle probiotica zijn gelijk gemaakt: Maak kennis met GutSense H +

GutSense H+ is een zuivelvrij probioticum en ondersteuning van de spijsvertering geformuleerd met negen klinisch onderzochte Lactobacillus- en Bifidobacterium-stammen Om de groei van goede bacteriën in je darmen te stimuleren, spijsverteringsongemakken, darmontsteking en een opgeblazen gevoel te verlichten en je immuniteit en humeur te stimuleren.

In tegenstelling tot de meeste probiotische supplementen, is GutSense H + verrijkt met een unieke mix van gecertificeerde biologische natuurlijke ingrediënten die de spijsvertering en opname van voedingsstoffen verbeteren, de stoelgang reguleren en je lichaam zachtjes ontgiften van gifstoffen en zware metalen.

GutSense H+ is een veganistische probiotische formule die ook omvat prebiotica, die vriendelijke bacteriën in uw spijsverteringskanaal helpt gedijen en ziekteverwekkers bestrijdt. GutSense H + is geschikt voor alle leeftijden en kan helpen de spijsvertering en immuniteit te verbeteren en symptomen van veel voorkomende GI-aandoeningen zoals IBS, Crohn te verlichten‘s ziekte, en lekkende darm.

Alle H + -supplementen zijn duurzaam geproduceerd en ondergaan strenge kwaliteits- en zuiverheidstests van derden om maximale gezondheidsvoordelen voor u en uw gezin te garanderen.

Belangrijkste afhaalmaaltijden

Als Het begrip van het darmmicrobioom evolueert, net als het belang van probiotica voor onze fysieke en mentale gezondheid.

Onderzoek toont aan dat we kunnen rekenen op onze vriendelijke bacteriën bondgenoten om het evenwicht en welzijn in het darmmicrobioom en in het hele organisme te herstellen om ons lichaam te helpen vergroten‘s natuurlijke vermogen om zichzelf te genezen en te verdedigen.

Maar jij‘zou verbaasd zijn hoeveel meer we kunnen leren van de natuur en haar inherente vermogen om opnieuw in balans te komen en te genezen, een proces dat ik heb genoemd de Healing Cycle dat gaat om eenvoudig aan te brengen principes van natuurlijke genezing en kan uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren.

We kunnen niet langer alleen vertrouwen op de hulp en kennis van onze zorgverleners, daarom is het zo belangrijk om jezelf te voorzien van kennis.

Ik denk van wel no toeval dat uw gezondheidsreis u hier heeft gebracht, en ik hoop dat ik u en uw hond kan helpen gezonder, gelukkiger en langer te leven.

Accepteer mijn uitnodiging om Word lid van onze gezondheidsgerichte hondenliefhebbende gemeenschap om het laatste nieuws over gezondheid, voeding en gezond leven te krijgen.

Probiotica FAQ

Probiotica zijn de bacteriën bondgenoten van uw lichaam die helpen een gezond evenwicht in uw darmmicrobioom te behouden, uw immuunrespons te reguleren en uw humeur en cognitieve functie te verbeteren.

• Kun je probiotica dagelijks nemen?

Absoluut! Veel mensen nemen probiotica als onderdeel van hun dagelijkse routine, omdat ze kunnen helpen het darmmicrobioom in evenwicht te brengen en de algehele gezondheid te ondersteunen. Zorg ervoor dat u de aanbevolen dosering op het supplement etiket te volgen.

• Wat is het verschil tussen probiotica en prebiotica?

Probiotica en prebiotica zijn het dynamische duo van je darmen. Probiotica zijn levende nuttige bacteriën die bijdragen aan uw algehele gezondheid en welzijn, terwijl prebiotica de niet-verteerbare vezels zijn die als brandstof fungeren en hen helpen gedijen in de darm.

• Probiotica versus spijsverteringsenzymen – welke moet je nemen?

Hoewel zowel probiotica als spijsverteringsenzymen essentieel zijn voor uw spijsvertering, moet uEr bestaan belangrijke verschillen tussen hen. Probiotica zijn levende bacteriën die de darmbalans herstellen en helpen uw immuunrespons en cognitieve functie te stimuleren, terwijl spijsverteringsenzymen eiwitten zijn die helpen bij het afbreken van voedsel om de opname van voedingsstoffen te verhogen.

Hoewel spijsverteringsenzymen personen van elke leeftijd ten goede kunnen komen, worden ze vaker aangegeven bij personen van middelbare leeftijd of oudere personen met tekenen van spijsverteringsproblemen.

• Hoe kun je zien dat probiotica werken?

De gunstige impact van probiotica kan van persoon tot persoon verschillen, afhankelijk van hun gezondheid en darmmicrobioom. De eerste verbeteringen die u kunt opmerken bij het nemen van probiotica zijn onder meer een verminderd opgeblazen gevoel en gas, verbeterde spijsvertering en regelmatige stoelgang, minder verlangen naar suiker en betere energie en mentale focus.

• Moet je probiotica met voedsel of op een lege maag nemen?

Timing is belangrijk als het gaat om probiotica, vooral omdat ze door de maag moeten gaan en de zeer zure omgeving moeten overleven voordat ze de dikke darm bereiken, namelijk je darm.

Wanneer je een maaltijd eet, produceert je maag zuur om het voedsel te helpen verteren. Voedsel verdunt en buffert echter ook de maagzuren, waardoor de probiotische bacteriën kunnen overleven.

Verschillende bacteriën hebben verschillende niveaus van gevoeligheid voor maagzuur, maar over het algemeen is het nemen van probiotica met voedsel dichter bij wat er in de natuur gebeurt.

• Kun je probiotica nemen met antibiotica?

Over het algemeen worden antibiotica te veel voorgeschreven in de geneeskunde en ons doel zou moeten zijn om het gebruik ervan te verminderen. Wanneer ze echter worden aangegeven, kunnen antibiotica negatieve langetermijneffecten hebben op het darmmicrobioom, waardoor de microbiële diversiteit van de darm wordt verlaagd en de populatie van probiotische bacteriën afneemt. Dit negatieve effect kan maanden aanhouden.

Het nemen van een probiotisch supplement blijkt te helpen bij het voorkomen van antibiotica-gerelateerde bijwerkingen, zoals diarree, een opgeblazen gevoel en krampen, en vult het maagdarmkanaal aan met nuttige bacteriën.

Idealiter moeten antibiotica en probiotica minstens twee uur uit elkaar worden ingenomen om de vriendelijke bacteriën te helpen overleven en de darm te herstellen.

• Kunnen probiotica voorkomen dat je verkouden wordt?

Probiotica helpen niet alleen de ziekteverwekkers te elimineren die virale infecties veroorzaken, maar verbeteren ook de immuunrespons van het lichaam. Het is aangetoond dat het regelmatig nemen van probiotica helpt uw kansen om ziek te worden te verminderen en de ernst en duur van de symptomen voor verkoudheid en infecties van de bovenste luchtwegen te verminderen.

• Kunnen probiotica je helpen gewicht te verliezen?

Mensen met een onevenwichtige darm kunnen moeite hebben om af te vallen vanwege de lagere diversiteit van het microbioom die de opname van voedingsstoffen en vetopslag verstoort. Hoewel studies aantonen dat probiotica het metabolisme kunnen stimuleren en helpen bij gewichtsverlies, moeten ze gepaard gaan met een gezond dieet en levensstijl voor langdurige resultaten. Gewichtstoename is over het algemeen gerelateerd aan een hogere calorie-inname naast metabole stoornissen, insulineresistentie, hoge suiker en bewerkte voedingsmiddelen.

• Wie zou geen probiotica moeten nemen?

Probiotica zijn gecontra-indiceerd bij personen die gevoelig zijn voor een bepaald supplement of ingrediënten in het product.

Disclaimer: Alle informatie die hier wordt verstrekt, is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging van medische zorg.