Het ontrafelen van de kracht van DHA Omega-3 vetzuur bij het beschermen van de hersenen
Als je ooit in het vitaminepad hebt gestaan, gefascineerd door de reeks supplementen die beloven je gezondheid te verbeteren, ben je niet de enige. De wereld van gezondheidssupplementen kan een labyrint zijn, maar één springt eruit als het gaat om kracht, eenvoud en veelbelovende resultaten: omega-3-vetzuren.
Er is één opmerkelijk omega-3-vetzuur dat op de voorgrond is getreden als het gaat om de gezondheid van de hersenen, en dat is docosahexaeenzuur (DHA). Nieuwe studies zetten DHA nu verder in de schijnwerpers, wat suggereert dat het de sleutel kan zijn tot het ontsluiten van cognitief potentieel en het tegengaan van de achteruitgang die gepaard gaat met veroudering en dementie.
In dit artikel wil ik ingaan op fascinerend onderzoek, de wetenschap achter de beweringen onderzoeken en licht werpen op waarom Omega-3 een must-have is in je gezondheidsregime.
Omega-3-vetzuren: een bondgenoot voor de gezondheid van de hersenen
Omega-3-vetzuren, voornamelijk DHA (docosahexaeenzuur), zijn de onbezongen helden van de gezondheid van de hersenen. Ze spelen een cruciale rol in de fysiologie en biologische activiteiten van de hersenen, verhogen de vloeibaarheid van neuronale membranen, verbeteren de cerebrale doorbloeding, verminderen ontstekingen en vertragen de afbraak van zenuwweefsels.
Recente studies zijn begonnen met het samenstellen van de Omega-3-puzzel en onthullen opwindende verbanden tussen Omega-3-niveaus en cognitieve functie. Onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat omega-3 vetzuren geassocieerd zijn met verminderde cognitieve achteruitgang bij normale veroudering en het geheugen en de taalfuncties ten goede kunnen komen – gebieden die diepgaand worden aangetast door de ziekte van Alzheimer (AD).
Maar daar houdt de Omega-3-magie niet op. Van hogere DHA-niveaus is ook aangetoond dat ze het volumeverlies in de hippocampus verminderen, het hersengebied dat cruciaal is voor leren en geheugen. Deze vetzuren zijn ook essentieel voor het behoud van de integriteit van de bloed-hersenbarrière (BBB), het beveiligingssysteem van de hersenen, dat regelt wat er in en uit je hersenen komt.
Navigeren door de bloed-hersenbarrière
De BBB is een zeer selectieve semipermeabele grens die het circulerende bloed scheidt van de hersenen en extracellulaire vloeistof in het centrale zenuwstelsel. Het werkt als een bewaker in een nachtclub en laat alleen specifieke moleculen toe om de hersenen binnen te komen en te verlaten.
Verstoring van dit kritieke systeem kan leiden tot ontstekingen, wat kan leiden tot cognitieve stoornissen en verschillende neurologische aandoeningen. Het goede nieuws is dat is aangetoond dat omega-3-vetzuren een essentiële rol spelen bij het behoud van de BBB-integriteit, wat bijdraagt aan de gezondheidsbevorderende eigenschappen van DHA voor de hersenen.
Inktvis (calamares) olie – de hoogste bron van DHA, de hersenen die Omega 3 beschermen
De bron van uw Omega-3 is belangrijk. Niet alle omega-3-supplementen zijn gelijk gemaakt en de verschillen kunnen de gezondheid van de hersenen van u en uw hond diepgaand beïnvloeden.
Inktvisolie heeft ook het hoogste DHA-gehalte van alle mariene bronnen. Bovendien is inktvisolie duurzamer en milieuvriendelijker dan visolie, omdat inktvissen snel groeien, zich in grote aantallen voortplanten, niet overbevist worden en hun populatie toeneemt als gevolg van de achteruitgang van de vispopulatie, het is een natuurlijke roofdier.
Navigeren door de latere stadia van het leven en kijken hoe onze honden hetzelfde doen, kan aanleiding geven tot bezorgdheid over cognitieve achteruitgang zoals de ziekte van Alzheimer en dementie. We hebben deze zorg allemaal tot op zekere hoogte ervaren, hetzij voor onszelf, onze dierbaren of onze ouder wordende huisdieren.
De wetenschap toont aan dat cognitieve achteruitgang niet onvermijdelijk is, en DHA is een stralende ster in de gezondheid van de hersenen. Door te kiezen voor een omega-3-supplement op basis van inktvis, zet u een cruciale stap in de richting van de bescherming van uw hersenen of die van uw hond en maakt u een duurzame keuze voor de planeet.
Ik voel me aangemoedigd door het verschil te weten dat DHA kan maken in de levens die worden beïnvloed door cognitieve achteruitgang – die van jezelf, die van je dierbaren en je huisdieren. Het hebben van een veilige, eenvoudige natuurlijke, wetenschappelijk onderbouwde oplossing om de gezondheid van de hersenen te ondersteunen is echt opwindend!
Verwijzingen:
- Bazinet, R. P., & Layé, S. (2014). Meervoudig onverzadigde vetzuren en hun metabolieten bij hersenfunctie en ziekte. Nature Reviews Neuroscience, 15 (12), 771-785.
- Dyall, SC (2015). Omega-3-vetzuren met lange ketens en de hersenen: een overzicht van de onafhankelijke en gedeelde effecten van EPA, DPA en DHA. Grenzen in veroudering Neuroscience, 7, 52.
- Yurko-Mauro, K., Alexander, D. D., & Van Elswyk, M. E. (2015). Docosahexaeenzuur en volwassen geheugen: een systematische review en meta-analyse. PloS een, 10(3), e0120391.
- Zhang, Y., Chen, J., Qiu, J., Li, Y., Wang, J., & Jiao, J. (2016). Inname van vis en meervoudig onverzadigde vetzuren en milde tot ernstige risico’s op cognitieve stoornissen: een dosis-respons meta-analyse van 21 cohortstudies. Het American Journal of Clinical Nutrition, 103(2), 330-340.
- Pifferi, F., Roux, F., Langelier, B., Alessandri, J. M., Vancassel, S., Jouin, M., Lavialle, M., & Guesnet, P. (2005). (n-3) Een tekort aan meervoudig onverzadigde vetzuren vermindert de expressie van beide isovormen van de glucosetransporter GLUT1 in de hersenen bij ratten. Het tijdschrift voor voeding, 135 (9), 2241-2246.
- Abbott, N. J., Rönnbäck, L., & Hansson, E. (2006). Astrocyt-endotheliale interacties bij de bloed-hersenbarrière. Nature Reviews Neuroscience, 7(1), 41-53.
- Pan, Y., Khalil, H., & Nicolazzo, J. A. (2019). De impact van docosahexaeenzuur op de ziekte van Alzheimer: is er een rol van de bloed-hersenbarrière? Huidige klinische farmacologie, 14(2), 97-104.